5 Bước Thoa Kem Chống Nắng Đúng Cách Giúp Bảo Vệ Da Khỏi tác hại Của Tia UV

Theo thống kê của Hội Ung thư Việt Nam, tỷ lệ ung thư da ở nước ta đang có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây, một phần do tác động tiêu cực của tia cực tím (UV) từ ánh nắng mặt trời. Không chỉ gây ung thư da, tia UV còn là nguyên nhân hàng đầu gây ra các vấn đề về da như lão hóa sớm, nám, tàn nhang, đồi mồi,… Để bảo vệ làn da khỏi những tác hại này, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là vô cùng quan trọng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng kem chống nắng hiệu quả, từ việc lựa chọn sản phẩm phù hợp đến kỹ thuật thoa kem đúng cách, giúp bạn bảo vệ làn da một cách tối ưu.

Các Loại Kem Chống Nắng

Kem chống nắng hóa học: Hoạt động bằng cách hấp thụ tia UV và chuyển hóa chúng thành nhiệt năng, sau đó giải phóng ra khỏi da. Ưu điểm là thẩm thấu nhanh, không để lại vệt trắng. Nhược điểm là có thể gây kích ứng cho da nhạy cảm và cần thời gian để phát huy hiệu quả (khoảng 20 phút sau khi thoa).

Kem chống nắng vật lý: Tạo ra một lớp màng chắn trên bề mặt da để phản xạ tia UV. Ưu điểm là an toàn cho da nhạy cảm, hiệu quả ngay lập tức sau khi thoa. Nhược điểm là có thể để lại vệt trắng trên da, đặc biệt là với những người có làn da sẫm màu.

Giải Thích Chỉ Số SPF và PA:

SPF (Sun Protection Factor): 

Về ý nghĩa của chí số SPF tả có thể hiểu theo 2 cách

• Thời gian bảo vệ da: Để tính thời gian bảo vệ khỏi tia UVB, bạn có thể lấy chỉ số SPF trên kem chống nắng và nhân với 10. Chẳng hạn, nếu kem có chỉ số SPF 30, da sẽ được bảo vệ khoảng 300 phút.
• Về khả năng ngăn chặn tia UVB: Trong điều kiện lý tưởng, kem chống nắng có SPF 15 có thể ngăn chặn khoảng 93,4% tia UVB, trong khi SPF 30 là khoảng 96,7% và SPF 50 khoảng 98%. Tuy nhiên, hiệu quả này chỉ đạt được trong môi trường hoàn hảo và có thể thay đổi tùy theo điều kiện thực tế. 

PA (Protection Grade of UVA): Chỉ số đo lường khả năng chống nắng của kem chống nắng đối với tia UVA. PA+ bảo vệ da ở mức độ thấp, PA++ ở mức độ trung bình, PA+++ ở mức độ cao, và PA++++ ở mức độ rất cao.

Một lưu nhỏ cho bạn nên chú trọng chỉ số PA càng nhiều “+” đằng sau thì chống nắng càng tốt, SPF càng cao thì thời gian chống nắng càng 

Lựa chọn SPF và PA:

• Hàng ngày: SPF > 30 và PA+++ là đủ cho các hoạt động hàng ngày.
• Hoạt động ngoài trời: Nên chọn SPF 50+ và PA++++.
• Da nhạy cảm: Ưu tiên kem chống nắng vật lý với SPF 30 hoặc cao hơn.

Cách Thoa Kem Chống Nắng Đúng Cách

Bước 1: Chăm sóc da

Đầu tiên, hãy làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Sau đó, nếu có, thoa toner để giúp cân bằng độ pH cho da. Cuối cùng, hãy dưỡng ẩm cho làn da bằng kem dưỡng ẩm phù hợp để đảm bảo da được mềm mịn và ẩm mượt.

Bước 2: Lấy Lượng Kem Vừa Đủ

Liều lượng kem chống nắng dạng bôi được khuyến nghị là 2mg cho mỗi cm² bề mặt da. Đây là kết luận từ các chuyên gia da liễu hàng đầu trên thế giới. Bạn có thể ước lượng lượng kem cần dùng bằng kích thước của một quả nho, một đồng xu, hoặc bằng hai ngón tay. 

Lượng kem này cũng đủ để thoa lên cả vùng tai và cổ, giúp bảo vệ da một cách tối ưu và toàn diện nhất.

Bước 3: Thoa Kem Chống Nắng

Đầu tiên, chấm kem thành nhiều điểm nhỏ trên các khu vực của khuôn mặt như trán, hai bên má, mũi và cằm. Sau đó, tán đều kem bằng cách vỗ nhẹ và thoa theo chuyển động hướng lên trên và ra ngoài, tránh chà xát mạnh. Đảm bảo rằng kem chống nắng được thoa đều khắp mặt, không để sót bất kỳ vùng da nào để đạt hiệu quả bảo vệ tốt nhất.

Bước 4: Thoa Kem Chống Nắng Cho Các Vùng Da Khác

Thoa kem chống nắng cho vùng cổ, tai, gáy và bất kỳ vùng da nào tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Thoa kem chống nắng cho cơ thể ít nhất 15-20 phút trước khi ra ngoài nắng.

Bước 5: Chờ Kem Chống Nắng Thẩm Thấu (chỉ áp dụng với kem chống nắng hóa học)

Chờ khoảng 15-20 phút để kem chống nắng thẩm thấu hoàn toàn vào da trước khi trang điểm hoặc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Lựa Chọn Kem Chống Nắng Phù Hợp

Cân Nhắc Loại Da

Việc chọn kem chống nắng dựa vào loại da giúp tối ưu hóa hiệu quả bảo vệ da và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.

 Đối với da dầu hoặc da dễ bị mụn, sản phẩm dạng gel hoặc lotion với kết cấu mỏng nhẹ là lựa chọn lý tưởng. Những sản phẩm này thường không chứa dầu (oil-free) và có công thức không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic), giúp da giảm thiểu lượng dầu thừa mà không gây mụn. 

Với làn da khô, các loại kem chống nắng dạng kem sẽ phù hợp hơn vì chúng có khả năng giữ ẩm cao, thường chứa các thành phần dưỡng ẩm như hyaluronic acid, glycerin hoặc ceramides. Các thành phần này không chỉ bảo vệ da khỏi tác động của tia UV mà còn cung cấp độ ẩm cần thiết, ngăn ngừa hiện tượng bong tróc. 

Với làn da nhạy cảm, bạn nên ưu tiên các loại kem chống nắng vật lý chứa kẽm oxit hoặc titanium dioxide vì chúng ít gây kích ứng hơn các loại chống nắng hóa học. Ngoài ra, kem chống nắng dành cho da nhạy cảm nên không chứa hương liệu và các chất gây kích ứng để đảm bảo an toàn cho da.

Kết Cấu Sản Phẩm

Kết cấu sản phẩm cũng đóng vai trò quan trọng trong việc lựa chọn kem chống nắng, vì nó ảnh hưởng đến cảm giác khi sử dụng và khả năng thích ứng của da.

• Kem chống nắng dạng kem (cream) cung cấp độ ẩm tốt và thường được khuyên dùng cho da khô hoặc da thường, giúp da luôn mềm mại. 
• Sữa chống nắng (lotion) có kết cấu lỏng nhẹ hơn, thẩm thấu nhanh và phù hợp với nhiều loại da, là lựa chọn phổ biến cho những ai muốn một lớp chống nắng không bết dính. 
• Đối với da dầu hoặc da hỗn hợp, kem chống nắng dạng gel là lý tưởng vì tính chất mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu, giúp da không bóng nhờn trong suốt cả ngày. 
• Xịt chống nắng rất tiện lợi khi sử dụng cho cơ thể và dễ dàng thoa lại khi cần, đặc biệt là với các vùng khó tiếp cận. 
• Essence hoặc serum chống nắng có kết cấu lỏng nhẹ, thẩm thấu nhanh, phù hợp cho những ai thích lớp chống nắng mỏng nhẹ, không gây cảm giác nặng mặt. 
• Dạng thỏi cũng là một lựa chọn tiện lợi, dễ dàng mang theo và sử dụng cho những vùng da nhỏ như khóe mắt và môi, nơi cần độ chính xác cao.

Yếu Tố Lối Sống

Lối sống và hoạt động hàng ngày là yếu tố cần thiết khi chọn kem chống nắng phù hợp. Nếu bạn thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời, đi bơi, hoặc đổ mồ hôi nhiều, thì việc chọn kem chống nắng có khả năng chống nước (water-resistant) là điều cần thiết để đảm bảo lớp bảo vệ không bị trôi.  Đối với những người sử dụng kem chống nắng hàng ngày trong môi trường làm việc hoặc sinh hoạt trong nhà, một sản phẩm có kết cấu mỏng nhẹ sẽ mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu, phù hợp cho việc sử dụng lâu dài mà không làm bí da. Với những người dành nhiều thời gian ngoài trời, đặc biệt trong những ngày nắng gắt, kem chống nắng với chỉ số SPF và PA cao cùng khả năng chống nước tốt sẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVA và UVB, ngăn ngừa tình trạng sạm nám và lão hóa sớm do ánh nắng mặt trời.

Trang Điểm và Kem Chống Nắng

Thứ tự thoa kem chống nắng

Kem chống nắng cần được thoa trước khi bắt đầu bất kỳ bước trang điểm nào, vì kem cần tiếp xúc trực tiếp với bề mặt da để tạo lớp màng bảo vệ ổn định và hiệu quả. Thoa kem chống nắng trước các bước dưỡng da, kem lót hoặc kem nền giúp tránh tình trạng kem chống nắng bị cản trở bởi các lớp sản phẩm khác, từ đó tối ưu hóa khả năng bảo vệ da trước tia UV và các tác nhân gây hại từ môi trường.

Thời gian chờ sau khi thoa kem chống nắng

Sau khi thoa kem chống nắng, bạn nên đợi từ 5 đến 10 phút để kem có thời gian thẩm thấu hoàn toàn vào da trước khi bắt đầu các bước trang điểm tiếp theo. Điều này đặc biệt quan trọng để lớp kem chống nắng ổn định trên da, tạo lớp bảo vệ đồng đều và tránh hiện tượng kem chống nắng bị xê dịch hoặc hòa lẫn với các lớp trang điểm sau. Việc chờ một khoảng thời gian ngắn này giúp lớp kem chống nắng trở nên vô hình trên da, tránh tình trạng bóng nhờn và cũng đảm bảo lớp nền sau đó dễ bám và lâu trôi hơn.

Thoa lại kem chống nắng khi đã trang điểm

Việc thoa lại kem chống nắng là cần thiết khi bạn ở ngoài trời lâu hoặc sau vài giờ để đảm bảo da được bảo vệ liên tục. Tuy nhiên, khi đã trang điểm, việc thoa lại kem chống nắng dạng lỏng hoặc kem có thể làm ảnh hưởng đến lớp makeup. Dưới đây là một số phương pháp hiệu quả để thoa lại kem chống nắng mà không phá vỡ lớp trang điểm:

• Kem chống nắng dạng phấn phủ: Phấn chống nắng là lựa chọn tiện lợi khi dặm lại trên lớp trang điểm. Với dạng bột mịn, phấn chống nắng giúp dễ dàng bổ sung lớp bảo vệ mà không làm ảnh hưởng đến lớp nền.
• Xịt khoáng chống nắng: Để tăng cường khả năng bảo vệ mà không cần chạm tay vào mặt, xịt khoáng chống nắng là một lựa chọn tiện lợi. Sản phẩm này có thể phun nhẹ nhàng lên toàn bộ khuôn mặt, giúp tạo thêm lớp chống nắng mà không làm trôi đi lớp trang điểm.
• Sử dụng kem nền có chứa SPF: Chọn kem nền hoặc cushion có chứa SPF là một giải pháp bổ sung thêm lớp chống nắng. Tuy nhiên, lớp SPF trong sản phẩm trang điểm không đủ mạnh để thay thế kem chống nắng chuyên dụng, vì vậy đây chỉ nên là biện pháp hỗ trợ thêm.

FAQ: Những Câu Hỏi Thường Gặp

1. Kem chống nắng có thực sự cần thiết khi trời râm mát hoặc khi ở trong nhà không?

Trả lời: Có. Mặc dù trời râm mát hoặc ở trong nhà, tia UVA vẫn có thể xuyên qua mây và cửa kính, gây hại cho da. Tia UVA là nguyên nhân chính gây lão hóa da, nám, tàn nhang và ung thư da. Do đó, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày là rất cần thiết, ngay cả khi bạn không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

2. Lượng kem chống nắng cần dùng cho mỗi lần thoa là bao nhiêu?

Trả lời: Lượng kem chống nắng lý tưởng cho mỗi lần thoa là khoảng 2mg/cm2 da, tương đương với khoảng 1/4 thìa cà phê cho toàn bộ khuôn mặt. Bạn cũng có thể áp dụng quy tắc hai ngón tay: lấy một lượng kem chống nắng bằng chiều dài của hai ngón tay (ngón trỏ và ngón giữa) cho toàn bộ khuôn mặt. Sử dụng quá ít kem chống nắng sẽ làm giảm hiệu quả bảo vệ, trong khi sử dụng quá nhiều có thể gây bít tắc lỗ chân lông.

3. Kem chống nắng có gây mụn không?

Trả lời: Không phải loại kem chống nắng nào cũng gây mụn. Tuy nhiên, một số loại kem chống nắng có thể gây bít tắc lỗ chân lông. Nếu bạn có làn da dễ bị mụn, hãy chọn kem chống nắng không chứa dầu (oil-free), không gây bít tắc lỗ chân lông (non-comedogenic) và có kết cấu mỏng nhẹ.

4. Ngoài việc thoa kem chống nắng, còn có những biện pháp nào khác để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời?

Trả lời: Ngoài việc thoa kem chống nắng, bạn nên kết hợp các biện pháp bảo vệ da khác như:

• Che chắn: Đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc quần áo dài tay.
• Hạn chế ra ngoài trời nắng gắt: Đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Tìm bóng râm: Khi ở ngoài trời, hãy tìm kiếm bóng râm để tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
• Sử dụng ô/dù chống tia UV: Lựa chọn ô/dù có lớp phủ chống tia UV để tăng cường hiệu quả bảo vệ.

5. Nên chọn kem chống nắng vật lý hay hóa học?

Trả lời: Việc lựa chọn kem chống nắng vật lý hay hóa học phụ thuộc vào loại da và nhu cầu của bạn.

• Kem chống nắng vật lý: Phù hợp với da nhạy cảm.
• Kem chống nắng hóa học: Phù hợp với da dầu, da hỗn hợp, những người thường xuyên hoạt động ngoài trời.

Bạn nên thử nghiệm cả hai loại để xem loại nào phù hợp nhất với làn da của mình.

6. Có cần tẩy trang khi sử dụng kem chống nắng không?

Trả lời:

• Kem chống nắng vật lý: Thường cần tẩy trang kỹ vì chúng tạo lớp màng chắn trên da.
• Kem chống nắng hóa học: Một số loại có thể rửa sạch bằng sữa rửa mặt thông thường, tuy nhiên, để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn, bạn nên sử dụng tẩy trang.

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trên bao bì sản phẩm để biết cách làm sạch phù hợp.

7. Nên thoa kem chống nắng trước hay sau khi dưỡng ẩm?

Trả lời: Nên thoa kem chống nắng sau khi dưỡng ẩm. Kem dưỡng ẩm giúp cấp ẩm cho da, tạo lớp nền mịn màng để kem chống nắng thẩm thấu tốt hơn.

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là bước quan trọng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa lão hóa sớm, nám, tàn nhang, và ung thư da. Hãy lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với loại da và nhu cầu của bạn, đồng thời thoa kem đúng cách để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu. Đừng quên kết hợp kem chống nắng với các biện pháp bảo vệ khác như đội mũ, đeo kính râm, mặc áo chống nắng,… để bảo vệ làn da toàn diện.

Hãy tìm loại kem chống nắng hoàn hảo cho bạn ngay hôm nay và biến việc sử dụng kem chống nắng thành một thói quen hàng ngày để sở hữu làn da khỏe đẹp, rạng rỡ!